منشاء و مبدأ روایت درمانی از چه زمانی آغاز میشود؟

   این رویکرد درمانی توسط دو درمانگر مستقر نیوزلند به نام مایکل وانت و دیوید اپستون گفته شده است ، که انها معتقد بودند مشکلات مهم است نه همان گونه که فقط به موارد منفی آن در ذهن وجود دارد.

روایت درمانی چیست ؟

این درمان بر این باور است که افراد در زندگی خود به عنوان یک متخصص عمل میکنند و خود را جدا از مشکلات می بینند. این به افراد کمک می کند تا درک کنند که مشکلات آنها چگونه بر زندگی آنها تأثیر می گذارد و به آنها یک دیدگاه مستقل و خارجی در مورد مسائل خود ارائه می دهد.

این یک رویکرد محترمانه و بدون سرزنش برای افراد است.

سوالی که اکثرا مراجعین آن را می‌پرسند:

ایا روایت‌درمانگران مردم را از طریق روابط و داستان‌هایی که درمورد زندگی‌شان می‌گویند ، انها را معنا و تعریف می‌کنند یا خیر؟

بابد بگوییم که «این نوع درمان مبتنی بر این باور است که مردم می‌توانند داستان‌هایی را که با آن زندگی می‌کنند تغییر دهند.

فرض کنید که افراد در حال حاضر توانایی‌ و مهارتی های زیادی دارند که به آنها کمک می‌کند تا تاثیر مشکلاتشان را بر زندگی کاهش دهند.

هدف روایت درمانی چگونه صورت میگیرد؟

هدف روایت درمانی این است که به شما کمک کند از توصیف پرمشکل زندگی خود دور شوید و به هویتی بروید که به طور مثبت و غنی تر توصیف شودو به شما این امکان را میدهد که کمک کننده خود را با چیزهای زیادی و نه فقط با مشکلات خود تعریف کنید.

کاری که باید یک روایت درمانگر انجام بدهد؟

ممکن است به صورت حضوری یا آنلاین به روایت درمانگر خود مراجعه کنید. آنها طیف وسیعی از سوالات را از شما می پرسند تا بفهمند که چگونه مشکلات شما بر زندگی شما تأثیر می گذارد.

“این با بسیاری از رویکردها متفاوت است، زیرا به مردم این فرصت را می دهد تا از یک موضع بیرونی به مشکل نگاه کنند، جایی که اختیارات بسیار بیشتری برای ایجاد تغییر دارند.”

درمانگر به عنوان متخصص مشکل زندگی شما را میفهمد و با توجه به ان رفتار خواهد کرد.

آنها به شما کمک می کنند تا مشکلات خود را درک کنید و در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.

چه افرادی می‌توانند به روایت درمانگران مراجعه کنند ؟

این درمان  می تواند به افراد، زوج ها، خانواده ها، گروه ها کمک کند و برای مراجعان در هر سنی مفید باشد. این می تواند به طیف وسیعی از مسائل از جمله: اضطراب، افسردگی، تروما و اختلال وسواس فکری عملی (OCD) کمک کند.

روایت درمانی همچنین می تواند برای افرادی که با انزوا و طرد شدن دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد.تکنیک های مختلفی برای کمک به مشکلات خاص ایجاد شده است.

از چه تکنیک هایی در روایت درمانی استفاده میشود؟

هر روایت درمانگر روش متفاوتی برای کار خواهد داشت.

اما تعدادی از تکنیک های کلیدی وجود دارد که به عنوان بخشی از این نوع درمان استفاده می شود، تکنیک ها عبارتند از:

• گفتگوهای بیرونی سازی: در اینجاست که درمانگر از شما سوالاتی می پرسد تا شما بتوانید راحت تر مشکلاتتان را بیان کنید. برای مثال :”من همیشه مضطرب هستم.” یک روایت درمانگر کنجکاو می شود و می پرسد: “در مورد اضطراب خودتان به چه چیزی باور دارید؟”.این تکنیک می‌تواند  برای اضطراب ،افسردگی و وسواس فکری عملی مفید واقع شود.
  • ساختارشکنی داستان های مشکل: زمانی که شروع به صحبت با درمانگر خود می کنید، مسیرهای مختلفی ممکن است در گفتگو وجود داشته باشد. یک روایت درمانگر با شما همکاری می کند تا بفهمد مشکل اصلی چیست که می خواهید در مورد آن صحبت کنید.
  •  نامگذاری: یک روایت درمانگر می تواند به شما کمک کند تا نامی برای مشکل خود تعیین کنید، به عنوان مثال افکار مضطرب، بنابراین می توانید نحوه تأثیر این مشکل بر زندگی شما را پیگیری کنید.”مردم داستان های زیادی دارند که می توانند از زندگی خود بگویند، اما اغلب فقط موارد منفی یا اشباع از مشکل را در اولویت قرار می دهند. نوشتن مجدد فرصتی را به مردم می دهد تا داستان های دیگری را که با آنها زندگی می کنند اولویت بندی کنند.”
  • یادآوری : این در مورد نگاه کردن به روابط و افراد مهم در زندگی شما است : «به خاطر سپردن به افراد این فرصت را می‌دهد تا روابطی را که آنها را غنی و پایدار می‌کند، اولویت‌بندی کنند.

همچنین می‌توانید از درمانگر خود بپرسید که آیا آموزش یا صلاحیت خاصی در روایت درمانی دارد تا به شما در درک اینکه آیا درمانگر مناسب شما هست یا خیر کمک بکند .

کنار هم قرار دادن روایت به شما چه کمکی میکند؟

روایت درمانگران به مراجعان خود کمک می کنند تا روایت خود را جمع آوری کنند. این فرآیند به فرد اجازه می دهد :

تا صدای خود را بیابد و رویدادهای زندگی خود و معانی را که برای این تجربیات قائل شده است، کشف کند. هنگامی که داستان آنها در کنار هم قرار می گیرد، فرد ناظر داستان خود می شود و با درمانگر به آن نگاه می کند و برای شناسایی داستان غالب و مشکل ساز تلاش می کند.

باید این کار را با در نظر گرفتن :

احترام: افرادی که در روایت درمانی شرکت می کنند ، با احترام رفتار می شود و به دلیل شجاعت لازم برای پیشبرد و حل چالش های شخصی مورد حمایت قرار می گیرد.

سرزنش نکردن: در حین کار بر روی داستان های خود، بیماری قرار می گیرد و همچنین تشویق می شود که دیگران را سرزنش نکنند. در عوض تمرکز بر شناخت و تغییر داستان های ناخواسته و غیر مفید در مورد خود و دیگران است.

به نظر می رسد روایت درمانی در درمان تعدادی از شرایط مختلف و در شرایط مختلف مزایایی را ارائه می دهد.

برخی شواهد که از اثربخشی این رویکرد حمایت می کنند:

‏ یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان مبتلا به افسردگی و اضطراب که تحت درمان روایت درمانی قرار گرفتند، بهبودهایی را در کیفیت زندگی گزارش شده خود تجربه کردند و علائم اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد.

یک مطالعه نشان داد که روایت درمانی در کمک به کودکان برای بهبود همدلی، تصمیم گیری و مهارت های اجتماعی موثر است.تحقیقات دیگر نشان داده است که زنان متاهل پس از درمان با روایت درمانی، سطوح بالاتری از رضایت زناشویی را تجربه کرده بودند.

مهسا بیکی