تفاوت درمان شناختی رفتاری(CBT) و طرحواره درمانی چیست؟

تفاوت درمان شناختی رفتاری(CBT) و طرحواره درمانی چیست؟
درمان شناختی رفتاری (CBT) و طرحواره درمانی دو شکل محبوب روان درمانی هستند که هدف آنها کمک به افراد برای بهبود سلامت روانی است.
هر دو تکنیک به طور گسترده ای مورد تحقیق قرار گرفته اند و کارایی خود را در درمان شرایط مختلف سلامت روان مانند؛ اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیت نشان داده اند. با این حال، در حالی که آنها شباهتهای مشترکی دارند، تفاوتهای متمایزی نیز دارند که آنها را در رویکردشان به درمان منحصربهفرد میکند.
البته این نکته حائز اهمیت است که طرحواره درمانی زمانی شروع می شود که CBT برای بیماران موفقیت آمیز نباشد.
بیایید بدانیم که هر درمانی شامل چه چیزی است و دقیقاً چه تفاوتی دارد:
- CBT یک سبک روان درمانی بسیار رایج است. تمرکز اصلی آن این است که به افکار و احساسات شما نگاه کند و بررسی کند که چگونه بر رفتار شما تأثیر می گذارد. درمانگران CBT به بیماران خود کمک می کنند تا الگوهای فکری خودکار خود را تغییر دهند. و انجام این کار می تواند به شما کمک کند بر مشکلات عاطفی خود غلبه کنید.
- طرحواره درمانی یک درمان مبتنی بر فرآیند است که رفتار درمانی شناختی (CBT) را با بسیاری از رویکردهای درمانی موجود مانند؛ روانکاوی ترکیب می کند. این برای کمک به افرادی طراحی شده است که در الگوهای عاطفی، فکر و رفتار تکرار شونده و غیر مفید گیر کرده اند. طرحواره درمانی نگاه دقیق تری به طرحواره ها و مکانیسم های مقابله ای شما می اندازد که در طول زندگی خود به کار گرفته اید تا به بررسی عمیق تری در مورد چرایی تفکر و رفتارتان بپردازد. شما اغلب می شنوید که طرحواره درمانگران در مورد کودکیتان صحبت می کنند. به این دلیل که طرحواره درمانی به تجربیات اولیه زندگی و دوران کودکی شما کمک می کند تا بر مشکلات عاطفی خود غلبه کنید و سعی می کند اثرات تجربیات گذشته شما را برطرف کند.
طرحواره درمانی دقیقا چیست؟
این رویکرد درمانی CBT، گشتالت، تصویرسازی و تکنیک های دیگر را ترکیب می کند تا به تضعیف طرحواره ها و سبک های مقابله ای ناسازگار کمک کند و جنبه سالم بیمار را بازسازی کند. به یک معنا، طرحواره درمانی با کودک درونی بیمار کار می کند تا به اصلاح مشکلات عاطفی تجربه شده در دوران کودکی در تلاشی قوی برای تغییر آنها کمک کند.طرحواره درمانی به سادگی احساسات افسردگی یا اضطراب را هدف قرار نمی دهد بلکه برای اصلاح اختلالات عاطفی گذشته و تغییر الگوهای بلندمدت کار می کند.
CBT و طرحواره درمانی برای چه اختلالاتی کاربرد دارند؟
- اختلال شخصیت مرزی
- اختلالات خوردن
- اختلال افسردگی
- اختلالات مربوط به سانحه و استرس یا تروما
- اختلالات اضطرابی
معیارهای تفاوت طرحواره درمانی و CBT چیست؟
اگرچه طرحواره درمانی در رویکرد خود از تکنیک های CBT استفاده می کند، اما تفاوت های عمده ای بین این دو نوع درمانی وجود دارد که از مهمترین آن ها اهداف این دو نوع رویکرد درمانی است:
1.اهداف
هر دو طرحواره درمانی و CBT می توانند به شما در غلبه بر مشکلات عاطفی مشابه کمک کنند، اما آنها لزوماً هدف نهایی مشترکی ندارند.طرحواره درمانی به طرحواره های موجود شما نگاه می کند و سعی می کند آنها را تغییر دهد.CBT این کار را نیز انجام می دهد اما در مقیاس کوچکتر.
2.موضوع درمان
CBT یک شکل کوتاه مدت و هدف گرا از درمان است که بر این فرض استوار است که افکار، احساسات و رفتارهای ما به هم مرتبط هستند و می توانند به روش های مهمی بر یکدیگر تأثیر بگذارند. CBT بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری و باورهای منفی که به پریشانی روانی و رفتارهای ناسازگار کمک می کند، تمرکز دارد. از طریق CBT، افراد یاد میگیرند که افکار و باورهای منفی را به چالش بکشند و قالببندی مجدد کنند تا دیدگاه مثبتتری نسبت به زندگی ایجاد کنند و سلامت روان خود را بهبود بخشند. جلسات CBT معمولاً شامل بحث در مورد مشکلات فعلی و تعیین اهداف برای بهبود، و همچنین آموزش راهبردهای مقابله و تکنیک های رفتاری برای کمک به مدیریت احساسات و موقعیت های دشوار است.
در مقابل، طرحواره درمانی شکل بلندمدت درمانی است که مبتنی بر این ایده است که تجربیات اولیه زندگی ما شخصیت ما را شکل می دهد و می تواند منجر به ایجاد “طرحواره ها” یا الگوهای مقابله ای منفی شود. تصور میشود که طرحوارهها الگوهای عمیقی از افکار، احساسات و رفتارهایی هستند که در موقعیتهای خاص ایجاد میشوند و به پریشانی عاطفی و رفتارهای ناسازگار منجر میشوند. طرحواره درمانی با هدف کمک به افراد برای شناسایی و تغییر این طرحواره ها به منظور بهبود سلامت روانی کلی خود است. این کار از طریق ترکیبی از گفتار درمانی، تکنیک های رفتاری و تکنیک های تخیلی مانند ایفای نقش و تمرین های تجسم انجام می شود.
3.سبک درمانی
اگرچه یک درمانگر می تواند هم CBT و هم طرحواره درمانی را تمرین کند، اما سبک های درمانی متفاوتی برای جلسات خواهد داشت.هر دو سبک درمانی فعال هستند که به این معنی است که شما در درمان بسیار درگیر خواهید شد و تمرین برای تکمیل خارج از جلسات داده می شود.
4.طول درمان
یکی از تفاوت های کلیدی بین CBT و طرحواره درمانی، طول درمان است. CBT به طور معمول یک شکل کوتاه مدتی از درمان است که بین 6 تا 20 جلسه طول می کشد، در حالی که طرحواره درمانی یک شکل طولانی مدت درمان است که می تواند تا دو سال یا بیشتر طول بکشد. این تفاوت در طول درمان منعکس کننده تفاوت در نظریه های اساسی دو رویکرد است. CBT فرض میکند که الگوهای فکری و باورهای منفی را میتوان نسبتاً سریع تغییر داد، در حالی که طرحواره درمانی فرض میکند که طرحوارههای عمیق توسعهیافته در طول عمر، زمان بیشتری برای تغییر خواهند داشت.
و البته باید به این نکته توجه داشت که طول درمان می تواند از بیماری به بیمار دیگر متفاوت باشد، اما به طور کلی، طرحواره درمانی به جلسات بیشتری نسبت به CBT نیاز دارد.
5.تمرکز درمان
تفاوت مهم دیگر بین CBT و طرحواره درمانی تمرکز درمان است. CBT بیشتر بر زمان حال متمرکز است و به افراد کمک می کند تا مشکلات فعلی خود را مدیریت کنند، در حالی که طرحواره درمانی بیشتر بر گذشته متمرکز است و به افراد کمک می کند تا طرحواره های منفی خود را درک کنند و تغییر دهند. طرحواره درمانی اغلب به عنوان یک رویکرد “کل فرد” برای درمان توصیف می شود، زیرا کل تاریخچه زندگی و شخصیت فرد را در نظر می گیرد، در حالی که CBT بیشتر بر مشکلات و علائم خاص متمرکز است.
6.اثربخشی درمان
از نظر اثربخشی، هر دو روش CBT و طرحواره درمانی در درمان طیف وسیعی از شرایط سلامت روان موثر هستند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که طرحواره درمانی ممکن است برای افرادی که مشکلات روانی شدیدتر یا مزمن مانند اختلالات شخصیتی دارند، موثرتر باشد. مشخص شده است که CBT برای درمان طیف وسیعی از شرایط، از جمله اضطراب، افسردگی و اختلال وسواس فکری- جبری موثر است و اغلب به عنوان اولین درمان برای این شرایط توصیه می شود. پس از بررسی تفاوت های اصلی بین طرحواره درمانی و CBT متوجه خواهید شد که طرحواره درمانی به نیازهای برآورده نشده و سایر تجربیات منفی شما در دوران کودکی می پردازد. هدف آن این است که با نگاه کردن به کودک درونی شما و پرورش خود بالغ سالم به این موارد بپردازد. تاکید کمتری بر عملکرد شناختی و بیشتر بر افکار و احساسات ناخودآگاه دارد.
طرحواره درمانی، اگرچه هنوز در مراحل اولیه است، اما ثابت کرده است که بسیار موثر است. و به بیمارانی که CBT نتوانسته اند نتایجی ارائه دهد، کمک کرده است. اما همانطور که در بالا ذکر کردیم، همه انواع درمان برای همه مناسب نخواهد بود.
CBT یک شکل محبوب روان درمانی است که روابط بین افکار، احساسات و رفتارها را بررسی می کند. هدف آن کمک به مردم برای غلبه بر مشکلات عاطفی، آگاه ساختن بیماران از افکار خودکار و اینکه چگونه آن افکار خودکار بر احساس و رفتار بیماران تأثیر میگذارد است. درمانگر و بیمار با یکدیگر همکاری می کنند تا الگوهای تفکر را آشکار کنند و بهترین راه ها را برای تغییر مثبت آن الگوها تعیین کنند. CBT بر تغییر طرز فکر افراد به منظور بهبود خلق و خویشان تاکید دارد.
طرحواره درمانی در حال افزایش محبوبیت است
طبق انتشارات انجمن طرحواره درمانی، طرحواره درمانی به عنوان یک درمان مبتنی بر شواهد بسیار مؤثر برای طیف وسیعی از مشکلات سلامت روان، از جمله اختلالات شخصیت، اضطراب و افسردگی، به رسمیت شناخته شده است.
دیدگاهتان را بنویسید